Keď sa povie „viac energie“, ľahko si predstavíme efekt silnej kávy: niečo si dáme a o chvíľu pocítime povzbudenie. Pri látkach súvisiacich s energetickým metabolizmom je princíp iný. Bunkové procesy prebiehajú priebežne a ich podpora sa neukáže v priebehu niekoľkých minút ani dní. Dôležitá je v tomto prípade dlhodobosť s tým, že zvýšenie vitality sa môže objaviť už v priebehu pár týždňov.
NAD+: Prirodzená látka schovaná za zložitým názvom
NAD+ znie na prvý pohľad ako niečo, čo patrí skôr do laboratória než do bežného života. V skutočnosti ide o prirodzenú molekulu, ktorá sa nachádza v našich bunkách. Celým názvom sa označuje ako nikotínamidadeníndinukleotid. Ide o koenzým, ktorý znamená, že pomáha enzýmom v tele urýchľovať rôzne chemické reakcie. NAD+ sa pritom ako koenzým účastní procesov, pri ktorých bunky premieňajú živiny na energiu potrebnú na svoje fungovanie.
NAD+ teda nie je niečo ako vnútorný „energetický nápoj“. Je to látka, ktorá sa podieľa na zložitom systéme, vďaka ktorému organizmus dokáže pracovať s energiou z prijímaných živín.
NAD+: Prečo sa o ňom začína hovoriť stále častejšie v súvislosti so ženami v strednom veku
Ruku na srdce, s narastajúcim vekom nám môže dať viac zabrať aj to, čo sme v dvadsiatke zvládali s prehľadom – vrátane prebdených nocí. K tomu sa často pridáva minimum času na skutočný odpočinok, jedlo, ktoré ste zjedli v rýchlosti a pohyb skôr v podobe nákupov a upratovania než hodín tanca, jogy alebo cvičenia. Náročný program pritom nie je jediným dôvodom, prečo môžeme mať v niektorých životných obdobiach pocit, že nám energia ubúda. Do hry vstupujú tiež prirodzené zmeny organizmu súvisiace s vekom. Jednou z nich je postupný pokles hladiny NAD+ – prirodzenej molekuly, ktorá sa účastní procesov spojených s bunkovou energiou. A práve preto môže byť vhodné zamerať sa cielene na jej podporu.
Aj keď nie je možné zmeny súvisiace s vekom vysvetliť iba klesajúcou hladinou NAD+, ide o jeden kúsok v stavebnici, ktorá môže prispievať k tomu, ako sa cítime.
S doplnením NAD+ môže pomôcť jedálny lístok. Ale…
Aj keď výživové doplnky a jedálny lístok priamo neobsahujú NAD+, môžu s podporou jeho hladiny pomôcť. A to vďaka prekurzoru NAD+ – teda východiskovej látke, z ktorej vzniká. V prípade NAD+ ide o rôzne formy vitamínu B3. Má to ale háčik. Bežné potraviny síce obsahujú vitamín B3, ale ako prekurzor je vhodnejšia jeho zvláštna podoba, ktorej je v bežných potravinách len veľmi malé množstvo: nikotínamid ribozid chlorid (NR). Ten je pre bunky dostupnejší a vďaka tomu dokážu NR rýchlejšie prijať a premeniť na NAD+. Vo výživových doplnkoch môže byť NR zaradený cielene.
Práve nikotínamid ribozid chlorid je zdrojom NAD+ vo výživovom doplnku Nuvitone PRO.
Vitamín B3 – prečo ho zaradiť nielen kvôli NAD+
Vitamín B3 je dôležitý nielen ako surovina pre tvorbu NAD+, pre svoj pozitívny vplyv na energetický metabolizmus a zníženie únavy. Vitamín B3 zároveň pomáha udržiavať zdravú pokožku a sliznice a podporuje funkciu nervovej sústavy. V bežnom jedálnom lístku vitamín B3 nájdete v mäse (najmä v hydine a pečeni), rybách, strukovinách, orechoch a celozrnných obilninách.
Krok za krokom
Ak váš deň pripomína nekonečný zoznam úloh, riešením pravdepodobne nie je pridať si naň ďalších desať bodov „pre zdravie“. Väčšiu šancu uspieť majú malé realistické zmeny. Začať pritom môžete s jedným bodom. A až sa stane súčasťou vašej udržateľnej rutiny, môžete pridať ďalší:
strážiť si pravidelnejší čas spánku a nevymieňať spánok za ďalšiu hodinu práce (odpočinok pomôže urobiť ju rýchlejšie),
nájsť v priebehu dňa priestor na pohyb – aspoň rýchle pretiahnutie počas pauzy a chôdzu cestou do práce,
neriešiť energiu iba kávou a rýchlymi desiatami, ale dopriať si zdroje bielkovín, zložených sacharidov, zdravých tukov, vlákniny, vitamínov a minerálnych látok, prípadne zaradiť výživové doplnky na podporu vitality a energie.
Mnohým ženám pracovný deň zďaleka nekončí odchodom z kancelárie. Už ráno sa potom môžu prebúdzať unavené a keď začne energia počas dňa ubúdať, automatickou odpoveďou býva ďalšia káva, niečo sladké alebo predstava, že stačí vydržať do víkendu. Lenže okamžité krátkodobé povzbudenie a procesy, vďaka ktorým naše bunky získavajú energiu na každodenné fungovanie, nie sú to isté. Výživové doplnky s obsahom látok podporujúcich tvorbu NAD+ nie sú spôsobom, ako zo dňa vyťažiť ďalšiu hodinu. Ale možnosťou, ako sa o seba starať a z dlhodobého hľadiska podporiť svoju vitalitu.
Zdroje:
https://www.szpi.gov.cz/soubor/voditka-szpi-2024-prilohy.aspx
