Keď sa hovorí o „energii“, väčšina ľudí si predstaví okamžité povzbudenie. Výživové doplnky zamerané na bunkové procesy a bunkovú energiu boli ale navrhnuté inak. Ich zložky boli vybrané tak, aby podporovali procesy, ktoré v organizme prebiehajú dlhodobo každý deň – napríklad energetický metabolizmus, činnosť nervovej sústavy, psychickú činnosť alebo antioxidačné procesy.
Čo je možné očakávať od doplnku pre bunkovú energiu
V bunkách dochádza k vytváraniu energie okrem iného v mitochondriách. Jednou z molekúl, ktorá sa na týchto procesoch podieľa, je koenzým NAD+. Ten vzniká v organizme prirodzene, ale jeho zdrojom môžu byť aj látky, ktoré prijímame jedálnym lístkom. Napríklad nikotínamid ribozid (NR), teda forma niacínu, čiže vitamínu B3. Niacín prispieva k energetickému metabolizmu a k zníženiu únavy a vyčerpania, podporuje tiež nervovú sústavu a psychickú činnosť.
NAD+ pomáha premieňať živiny na energiu v bunkách a podieľa sa na „opravách“ DNA. S narastajúcim vekom ale jeho hladina v tele prirodzene klesá.
Komplexné výživové doplnky pre bunkovú energiu môžu obsahovať ďalšie látky, ktoré majú pozitívny vplyv na energetický metabolizmus a fyzickú aktivitu (napr. koenzým Q10) a ktoré pomáhajú chrániť bunky pred nepriaznivým vplyvom voľných radikálov (resveratrol, glutatión, selén, koenzým Q10).
Ako dlho má zmysel užívať doplnok pre bunkovú energiu
Vhodnosť dlhodobého užívania výživového doplnku závisí okrem iného od jeho zloženia a vždy je potrebné riadiť sa odporúčaním výrobcu. Tu je jeden príklad za všetky. Výživový doplnok Nuvitone PRO obsahuje kombináciu 6 látok:
- nikotínamid ribozid ako zdroj NAD+,
- koenzým Q10,
- selén,
- kyselinu listovú,
- resveratrol,
- glutatión.
Tento výživový doplnok je vhodný na dlhodobé užívanie. Nie je ale možné presne určiť, ako dlho je dobré ho užívať. Nuvitone PRO obsahuje látky podporujúce na úrovni buniek prirodzené procesy súvisiace s energiou a ich ochranou. Vnímanie vplyvu na organizmus sa môže u jednotlivých užívateľov líšiť. Niektorí môžu už počas niekoľkých týždňov subjektívne vnímať viac energie a vitality, iní žiadnu viditeľnú zmenu nepocítia. Ale aj keď pôsobenie nemusí byť znateľné, látky sa môžu v organizme podieľať na mnohých procesoch a neznamená to, že by sa mal výživový doplnok prestať užívať. Rovnako ako pri pestrom a vyváženom jedálnom lístku môže byť vplyv výživového doplnku postupný. Ak si nie ste istí, ako dlho konkrétny výživový doplnok užívať, poraďte sa s lekárnikom, alebo iným zdravotným odborníkom.
Prečo nemusíte cítiť vplyv výživového doplnku
Častou chybou je hodnotiť doplnok pre bunkovú energiu iba podľa toho, či po ňom človek pocíti príval energie. Mnoho procesov, ktoré podporuje, totiž nie je možné subjektívne posúdiť. Napríklad pôsobenie látok s antioxidačnými účinkami súvisí s udržiavaním rovnováhy medzi vznikom reaktívnych foriem kyslíka a schopnosťou buniek s nimi pracovať. Nejde o proces, ktorého priebeh by mohol človek subjektívne vnímať.
Dlhodobosť a pravidelnosť patria k sebe
Ak má byť výživový doplnok súčasťou každodennej rutiny, praktické je najmä jednoduché dávkovanie v jednej dávke, ktoré prispieva k pravidelnému užívaniu. To je dobré spojiť s každodennou rutinnou činnosťou. Vždy je dôležité zistiť, či by mal byť výživový doplnok užívaný spolu s jedlom kvôli podpore využiteľnosti niektorých látok (napríklad koenzýmu Q10 alebo vitamínov rozpustných v tukoch). Podľa toho je vhodné zvoliť miesto, kde budete výživový doplnok uchovávať – v kuchyni či na jedálenskom stole, alebo napríklad v kúpeľni, ak je naopak odporúčané užívanie na lačno.
Dlhodobé užívanie nie je dôvodom na postupné navyšovanie množstva. Viac jednotlivých látok alebo vyššia dávka automaticky neznamenajú väčší prínos. Zmysel má držať sa odporúčaného denného dávkovania a pri súčasnom užívaní viacerých výživových doplnkov skontrolovať ich zloženie, aby sa v nich rovnaké látky neopakovali.
Výživový doplnok je len začiatok
Rovnako dôležitý ako pestrý a vyvážený jedálny lístok a dostatok látok podporujúcich energetický metabolizmus je celkový životný štýl. Výživový doplnok nenahradzuje pravidelný spánok ani dostatočný pohyb. Najmä preto, že po päťdesiatke môže začať ubúdať energia. Preto spolu s užívaním výživového doplnku pre bunkovú energiu zaraďte aj čas na pohybovú aktivitu – nemusí pritom každý deň ísť o hodinu v telocvični či beh. Vhodné sú tiež chôdza, plávanie alebo jazda na bicykli. Podobne ako pri výživových doplnkoch platí, že dôležitejšia je pravidelnosť než intenzívna, ale jednorazová záťaž.
Zdroje:
https://www.szpi.gov.cz/soubor/voditka-szpi-2024-prilohy.aspx
